Je viens de découvrir un livre fantastique : "Et si ça venait du ventre" de l'ostéopathe Pierre Pallardy.

Dans ce livre, l'auteur nous explique que nos vies d'occidentaux surmenés nous a fait oublier la respiration abdominale que nous pratiquions pourtant instinctivement lorsque nous étions enfants (regardez un bébé respirer et vous serez surpris de voir que c'est son ventre et non son thorax qui se soulève à chaque inspiration).

Bref, en oubliant cette respiration bienfaisante, de nombreux maux sont apparus dans nos existences, dont les troubles du sommeil, la fatigue, la dépression etc.

Sa méthode est toute simple: chaque heure, se contraindre à faire 5 respirations abdominales d'affilée (on inspire par le ventre puis le thorax pendant 7 secondes, on bloque la respiration 2 secondes, puis on expire pendant 7 secondes).

En appliquant cette méthode, les patients de Pierre Pallardy (dont un très grand nombre de VIP) ont vu leur stress diminuer, leur sommeil s'améliorer etc.

D'ailleurs, c'est ce que prône le QI GONG, Gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration. En effet, le QI GONG permet aux personnes stressées de maitriser leur énergie en la faisant descendre vers le bas du corps (le foisonnement de la pensée bloquant l'énergie vers le haut du corps). Une des méthodes du QI GONG permettant la descente de l'énergie vitale vers le bas du corps est justement la respiration abdominale.

Si la méthode de Pierre Pallardy vous semble difficilement praticable (c'est vrai qu'il est difficile de penser à sa respiration toutes les heures!!), je vous conseille fortement l'application pour smartphone "Pranayama" qui permet de travailler sur sa respiration (cette applications est d'ailleurs superbement notée par ses utilisateurs sur iTunes). S'astreindre à 3 exercices de 5 minutes par jour serait déjà un très bon début!!!